стоимость

главная

почему мы

фотогалерея

контакты

+7 (978) 778 02 20

Меню программы оздоровления и похудения «Лаборатория тела»

АНИМЭЙТ v.3.7

 

Понедельник

 

Пищевая разминка

Смузи бананово-ягодное                                                                    200                    75

Завтрак

Ржаные отруби                                                                                     30                    66

Каша молочная овсяная с фруктовым соусом                                 200                   270

Второй завтрак

Смесь сухофруктов: курага,чернослив,изюм и финик                        80                  200

Обед

Крымский салат из свежей зелени, сельдерея,

яблок и вяленого инжира                                                                   150                   149

Крем суп из шпината                                                                         250                   50

Ржаные хлебцы                                                                                     30                  100

Куриная грудка жареная на гриле                                                     100                   238

Полдник

Фрукты сезонные                                                                               150                    72

Ужин

Салат из свежих овощей с зеленью                                                  150                    78

Филе азовского судака,запеченное в фольге                                    100                  183

Чай «букет Ай-Петри»                                                                      200                     2

Итого:                                                                                                                         1483

 

выход/грамм        ккал

Вторник

 

Пищевая разминка

Смузи из моркови,яблока и свеклы                                                     200                    85

Завтрак

Ржаные отруби                                                                                     30                     66

Сырники из  домашнего  творога                                                      100                  169

Второй завтрак

Горький шоколад                                                                                   50                   270

Обед

Салат «Греческий»                                                                              150                  157

Крем суп из чечевицы                                                                          250                  282

Ржаные хлебцы                                                                                      30                  100

Полдник

Фрукты сезонные                                                                                150                    72

Ужин

Салат из свежих овощей и зелени                                                     150                     78

Филе черноморской кефали                                                                100                   219

Чай «букет Ай-Петри»                                                                       200                      2

 

Итого:                                                                                                                          1500

 

 

 

выход/грамм        ккал

Среда

 

Пищевая разминка

Смузи клюквенный                                                                               200                   34

Завтрак

Ржаные отруби                                                                                     30                    66

Хлеб цельнозерновой с тартаром из авокадо                                   50                   112

Яичница из двух яиц                                                                            100                   227

Второй завтрак

Смесь сухофруктов: курага, чернослив, изюм и финик                      80                   200

Обед

Бульон из перепелок с зеленью                                                            250                 190

Куриная грудка жареная на гриле                                                      100                  221

Салат из свежей капусты,огурца и зелени                                       150                  124

Ржаные хлебцы                                                                                      30                  100

Полдник

Фрукты сезонные                                                                                150                    72

Ужин

Телятина обжаренная на гриле                                                            75                  197

Овощи запеченные                                                                              120                  120

Чай «букет Ай-Петри»                                                                       200                     2

 

Итого:                                                                                                                          1665

 

 

 

 

выход/грамм        ккал

Четверг

 

Пищевая разминка

Смузи  «Банановая корова»                                                                 200                 118

Завтрак

Ржаные отруби                                                                                      30                   66

Каша овсяная с ягодным соусом                                                         200                  270

Второй завтрак

Фрукты сезонные                                                                                150                   72

Обед

Микс салата со шпинатом и томатами, заправленный

оливковым маслом и бальзамическим уксусом                                  150                  198

Индейка запеченная в духовке                                                             90                   206

Крем суп из шпината                                                                          250                    50

 Ржаные хлебцы                                                                                     30                  100

Полдник

Фрукты сезонные                                                                                150                    72

Ужин

Салат из помидоров и базилика                                                        150                  120

Гречневая лапша с морепродуктами                                                 220                  269

Чай «букет Ай-Петри»                                                                       200                     2

 

Итого:                                                                                                                          1543

 

 

 

 

 

 

выход/грамм        ккал

Пятница

 

Пищевая разминка

Смузи из сельдерея, яблока и киви                                                      200                   71

Завтрак

Ржаные отруби                                                                                      30                   66

Омлет с помидорами и зеленью                                                        150                   287

Второй завтрак

Яблоко                                                                                                  100                   111

Обед

Микс листьев салата и зелени с авокадо, заправленный

лимонным соком и оливковым маслом                                               120                   218

Филе черноморской кефали, запеченное в фольге                            100                   219

Крем-суп из печеного перца                                                                200                  139

 Ржаные хлебцы                                                                                     30                   100

Полдник

Фрукты сезонные                                                                                150                    72

Ужин

Индейка запеченная                                                                              90                   206

Салат из микса зелени, помидоров и кедрового ореха                    100                   179

Чай «букет Ай-Петри»                                                                       200                      2

 

Итого:                                                                                                                          1670

 

 

 

 

 

 

 

 

выход/грамм        ккал

Воскресенье

 

Пищевая разминка

Смузи из йогурта,банана,малины и овсяных хлопьев                       200                 125

Завтрак

Ржаные отруби                                                                                      30                   66

Омлет с зеленью                                                                                 150                   277

Второй завтрак

Яблоко                                                                                                  150                  111

Обед

Микс листьев салата, зелени, помидоров, кедрового ореха и авокадо,

заправленный лимонным соком и оливковым маслом                      120                   209

Курина я грудка гриль                                                                         100                   221

Бульон куриный с зеленью                                                                   250                  190

 Ржаные хлебцы                                                                                      30                 100

Полдник

Фрукты сезонные                                                                               150                     72

Ужин

Паста с томатами и сыром Пармезан                                             200                  219

Салат из свежих овощей и зелени                                                     150                    78

Чай «букет Ай-Петри»                                                                       200                     2

 

Итого:                                                                                                                          1670

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

выход/грамм        ккал

Суббота

 

Пищевая разминка

Смузи из кефира, шпината и зелени                                                  200                    59

Завтрак

Ржаные отруби                                                                                      30                    66

Каша гречневая                                                                                   150                   212

Перец болгарский запеченный в духовке                                           100                    34

Второй завтрак

Горький шоколад                                                                                   50                   270

Обед

Салат из свежих овощей и зелени                                                     150                    78

Рисовая лапша с мидиями                                                                   200                  387

Мисо суп с сыром тофу и грибами Шитаки                                     200                    60

Ржаные хлебцы                                                                                      30                  100

Полдник

Фрукты сезонные                                                                                150                    72

Ужин

Баклажаны запеченные с томатами                                                100                     32

Телятина гриль                                                                                      75                  197

Чай «букет Ай-Петри»                                                                       200                     2

 

Итого:                                                                                                                          1569

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

выход/грамм        ккал

*возможны изменения в меню с учетом сезонности

298100, Крым, г.Феодосия, пр.Айвазовского, 45 В

© 2018 «ЛАБОРАТОРИЯ ТЕЛА»  ●  Крым  ●  Феодосия

ЦЕНТР КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ  «АсСоль»